Tips Sopir Truk Makan Sehat Di Jalan
Lebih dari 1 juta pengemudi truk di Kanada mengangkut peralatan dan barang ke seluruh negeri dan sekitarnya. Tuntutan mental dan fisik bagi pengemudi merupakan tantangan, dan dengan itu, ada perjuangan untuk makan makanan yang konsisten dengan nilai gizi.
Pengemudi truk tidak memiliki kemewahan bahan makanan segar dan dapur lengkap setiap saat; lebih mudah untuk berhenti dan mendapatkan makanan cepat saji karena kenyamanannya. Namun, banyak dari makanan ini lebih tinggi lemak jenuh, natrium, dan kekurangan nutrisi yang dibutuhkan pengemudi untuk melewatinya.
Kami mengumpulkan beberapa tips bagi pengemudi untuk mencoba saat mereka berkendara lagi dan ingin menjadi lebih sehat.
Bagaimana Seorang Pengemudi Truk Bisa Makan Sehat?
Untuk membantu pengemudi truk merencanakan makanan mereka, kami mengumpulkan beberapa tips untuk dipertimbangkan saat merencanakan makanan di perjalanan.
- Makan lebih sedikit tetapi lebih sering:Kebiasaan makan sangat penting bagi semua orang, terutama mereka yang sedang dalam perjalanan. Makan tiga kali sehari tidak selalu merupakan cara terbaik untuk mendapatkan cukup makanan untuk hari Anda. Pengemudi truk harus berusaha untuk makan lima porsi kecil setiap hari - ini akan membantu memetabolisme makanan dengan lebih baik. Buat janji temu dengan profesional perawatan kesehatan Anda untuk lebih memahami asupan kalori yang tepat untuk Anda.
- Bawa makanan Anda sendiri:Lewati drive-thru dan bawa makanan dan camilan Anda. Anda akan dapat mengontrol ukuran porsi dan berapa banyak sayuran segar dan protein yang Anda inginkan. Pertimbangkan untuk memiliki pendingin mini (atau paket makan siang berinsulasi) dan oven kecil di truk Anda.
- Rencanakan makanan sebelumnya:Sebelum berangkat, rencanakan makanan Anda sebelumnya. Ini akan membantu menghemat ruang, dan Anda tidak perlu khawatir mencari tempat untuk menyiapkan makanan.
- Minum air:Minum air sama pentingnya dengan makan sehat. Ganti minuman pop atau manis dengan air atau jus buah alami. Usahakan untuk minum delapan hingga 10 gelas air per hari.
Apa Cemilan Sehat yang Baik Untuk Pengemudi?
Pengemudi truk dari segala jarak dapat memperoleh manfaat dari tersedianya makanan ringan yang sehat. Beberapa jajanan sehat untuk pengemudi adalah:
- Yogurt dengan granola dan buah segar
- Muffin buatan sendiri (pertimbangkan untuk menambahkan buah segar, memanggang dengan tepung gandum utuh, dan menambahkan biji rami, biji rami, atau dedak.
- Kotak protein buatan sendiri (kacang, keju, daging, kerupuk)
- Trail mix (bidik untuk campuran tawar dan pilih buah kering untuk sesuatu yang manis daripada cokelat)
- Tali sayuran dengan hummus atau saus berbasis protein
- Telur rebus
- Energi tanpa panggang
Hubungi Kami Untuk Membantu Kebutuhan Alat Berat Anda
Jika Anda mencari perusahaan relokasi terbaik di Kanada, Amerika Serikat, dan luar negeri, Ready Machinery Movers siap melayani Anda.
Minta penawaran dengan menghubungi estimator kami di 1-800-211-2500 atau dengan mengisi formulir permintaan penawaran online kami.
