5 Langkah Menjadi Pemimpin yang Lebih Kuat

Setiap hari, para pemimpin bisnis membuat keputusan yang berdampak pada ratusan, bahkan ribuan orang. Meskipun ini tampak seperti tugas yang menakutkan, yang bagus membuatnya terlihat mudah. Para pemimpin ini dapat membuat keputusan jutaan dolar berdasarkan informasi yang disajikan kepada mereka dan perasaan mereka sendiri.

Apa yang tidak dapat Anda lihat di balik keputusan yang tampaknya mudah ini adalah disiplin untuk terus meneliti keputusan mereka dan komitmen untuk terus meningkatkan dari apa yang telah mereka lakukan di masa lalu. Para pemimpin ini, melalui latihan, memiliki kejelasan yang memungkinkan mereka membuat keputusan yang kuat dengan mudah.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa Anda dapat belajar untuk mencapai kejelasan dengan kemudahan yang sama dengan merilekskan tubuh dan menjernihkan pikiran sehingga Anda dapat fokus pada masalah yang dihadapi. Dengan beralih ke tingkat koherensi yang lebih tinggi, Anda dapat menyapu bersih semua pemikiran yang membatasi keterampilan pengambilan keputusan Anda. Plus, itu membuat Anda menjadi pemimpin yang lebih kuat.

Kejelasan memungkinkan Anda untuk memproyeksikan komitmen Anda ke jalur yang dipilih dan menghilangkan kebingungan dalam tim manajemen Anda. Ini menghemat waktu dengan memfokuskan energi Anda untuk bergerak maju dengan implementasi, daripada menghentikan Anda dalam mode pengambilan keputusan – keadaan frustasi yang menguras energi.

Anda dapat meningkatkan keterampilan kepemimpinan dan pengambilan keputusan Anda dengan mencapai status kejelasan dengan proses lima langkah berikut:

1. Siapkan

Pertama, hilangkan gangguan dengan mematikan radio, dering telepon, dan monitor komputer Anda. Dapatkan dalam posisi duduk yang nyaman, tetapi tidak terlalu nyaman. Anda ingin bersantai, bukan tertidur.

Selanjutnya, bersihkan meja Anda. Singkirkan semuanya kecuali selembar kertas putih bersih dan pena, jika Anda ingin menuliskan pemikiran menarik yang Anda miliki selama latihan.

Kemudian, katakan pada diri sendiri bahwa Anda siap untuk bereksperimen dan bersenang-senang dengan latihan kejelasan. Pada awalnya, Anda mungkin merasa lebih mudah untuk fokus saat menutup mata dan memiringkannya sekitar 20 derajat di belakang kelopak mata.

2. Relaksasi fisik

Bagian pertama dari langkah ini adalah mengendurkan setiap otot di tubuh Anda. Mulailah dari jari-jari kaki Anda, dan perlahan-lahan lepaskan semua ketegangan di setiap otot di kaki, pergelangan kaki, kaki, perut, dada, tangan, lengan, dan punggung Anda. Maju perlahan, naik ke leher dan wajah Anda. Saat Anda melakukan ini, katakan pada diri sendiri, “Otot-otot di ______ saya menjadi rileks dan berat.”

Bagian kedua dari langkah ini melibatkan teknik pernapasan dalam yang mirip dengan yang digunakan dalam yoga. Tarik napas dengan perut Anda terlebih dahulu. Kemudian saat Anda menarik napas, tarik napas dengan dada dan bahu Anda. Jangan mencoba menahan napas, tetapi buang napas dalam urutan terbalik. Mulailah dengan bahu dan dada Anda, lalu biarkan perut Anda rileks di akhir siklus. Asumsikan ritme pernapasan yang nyaman bagi Anda, tetapi cobalah untuk membuat napas Anda dua kali lebih lama dari napas Anda.

Biarkan pikiran Anda untuk fokus sepenuhnya pada ritme pernapasan Anda, dan ambil napas sebanyak yang diperlukan untuk merasa benar-benar rileks. Jika Anda sudah tenang dan fokus, Anda mungkin hanya perlu beberapa napas untuk bersantai. Tetapi jika Anda tegang, Anda mungkin akan membutuhkan lebih banyak lagi.

3. Tenangkan pikiran Anda

Untuk menenangkan pikiran Anda, pilih kata atau frasa yang memiliki arti untuk Anda ulangi sebagai mantra Anda. Misalnya, dalam agama Hindu dan Buddha, orang menggunakan kata “om.” Tetapi Anda dapat memilih kata apa pun yang Anda suka. Kemudian ulangi kata ini dalam hati untuk diri sendiri saat Anda bernapas secara alami. Ketika pikiran lain muncul di benak Anda, abaikan secara pasif dan kembali ke pengulangan Anda. Sekali lagi, lanjutkan latihan ini selama yang diperlukan untuk mencapai keadaan pikiran yang tenang. Anda mungkin memerlukan waktu mulai dari lima hingga 20 menit.

Anda mungkin juga ingin mencoba metode hitung mundur untuk mencapai keadaan pikiran yang tenang. Teknik ini cukup sederhana, cukup hitung mundur dari angka yang ditentukan ke satu dan biarkan diri Anda fokus hanya pada penghitungan Anda. Latihan ini sebaiknya dilakukan pada saat pertama kali bangun di pagi hari atau tepat sebelum Anda tertidur di malam hari, karena mencapai keadaan tenang lebih mudah pada saat itu. Tetapi setelah Anda menguasainya dan dapat mencapai keadaan tenang dalam hitungan mundur yang lebih singkat, Anda dapat mempraktikkan teknik ini kapan saja sepanjang hari.

Mulai dari 100 dan hitung mundur sampai satu. Setelah sekitar satu minggu, kurangi menjadi 50, lalu 25. Segera Anda akan dapat mencapai kondisi tenang Anda hanya dengan hitungan mundur dari lima.

4. Menjernihkan pikiran

Anda dapat menjernihkan pikiran Anda dengan mengakui pikiran Anda dan dengan visualisasi. Untuk mengakui pemikiran Anda, usulkan kepada diri sendiri, "Saya merasa benar-benar baik-baik saja dan gembira tentang bagaimana hidup saya berjalan." Mau tidak mau, masalah yang belum terselesaikan akan muncul di benak Anda untuk mendiskreditkan pernyataan ini. Ketika ini terjadi, akui pikiran itu, tetapi jangan meluaskannya. Akui saja dan sisihkan.

Kemudian katakan pada diri sendiri, “Selain masalah ini, saya merasa baik-baik saja dan gembira tentang bagaimana hidup saya berjalan.” Jika kontradiksi lain muncul di benak Anda, ulangi proses mengakuinya dan mengesampingkannya. Pada akhirnya, Anda akan memiliki setumpuk imajiner masalah yang belum terselesaikan yang telah Anda bersihkan dari pikiran Anda dan banyak ruang untuk dicurahkan untuk masalah yang dihadapi.

Untuk menjernihkan pikiran Anda dengan visualisasi, bayangkan Anda dikelilingi oleh bola cahaya yang besar. Setiap kali sebuah pikiran muncul di kepala Anda, letakkan di luar bola. Terus lakukan ini sampai Anda mencapai keadaan tanpa pikiran.

5. Isi daya

Langkah ini dibangun di atas keadaan santai Anda dengan menggeser tingkat koherensi Anda ke atas skala emosional sehingga Anda dapat fokus pada masalah yang dihadapi. Anda dapat mencapai fokus yang lebih besar ini dengan mengingat saat ketika Anda merasakan kegembiraan dan kepuasan yang luar biasa setelah mencapai sesuatu. Mungkin Anda merasa bersemangat setelah berlari maraton atau menyelesaikan proyek besar. Apa pun yang Anda pilih, pastikan itu adalah salah satu pencapaian paling menarik dan paling memuaskan dalam hidup Anda.

Sekarang bayangkan peristiwa ini terjadi lagi, dan ingat kembali semua pikiran dan perasaan yang terlintas di kepala Anda saat itu. Jika Anda sedang berlari maraton, pikirkan tentang ritme kaki Anda mengenai trotoar dan visualisasikan pelari lain di sekitar Anda. Jika Anda sedang mengerjakan sebuah proyek penting, pikirkan tentang keheningan yang tenang di kantor setelah semua orang pulang ke rumah untuk hari itu dan rasa kopi yang membuat Anda bertahan hingga larut malam. Gunakan gambar-gambar ini untuk menyalakan kembali perasaan gembira, kekuatan diri, dan kesuksesan Anda.

Kejelasan untuk masa depan Anda

Setelah mengikuti lima langkah ini, Anda akan merasa rileks secara mental dan fisik. Pikiran Anda akan jernih, fokus, dan siap untuk mengambil sisa proses pengambilan keputusan.

Mencapai kejelasan dalam pengambilan keputusan adalah pengalaman yang sangat positif. Ini mengisi Anda dengan kegembiraan dan memberi Anda kepercayaan diri untuk bergerak maju. Sebagai seorang pemimpin, Anda menunjukkan komitmen Anda terhadap sebuah visi dan menghilangkan keraguan pasca-keputusan.

Ketidakmampuan untuk membuat keputusan dapat melumpuhkan seluruh organisasi. Jadi sebagai seorang pemimpin, Anda harus mencapai kejelasan dalam proses pengambilan keputusan untuk mencapai kesuksesan. Ketika Anda mempraktikkan proses lima langkah ini untuk mencapai kejelasan pada setiap keputusan, seiring waktu itu akan menjadi bagian naluriah dari proses Anda. Anda akan melihat masalah yang dihadapi organisasi dan pilihan Anda dengan jelas, dan sebagai hasilnya, Anda menjadi pemimpin yang lebih kuat.