Tips Kesehatan Mental Dan Fisik Untuk Profesional Mengemudi

Permintaan truk dapat membuat pekerja rentan terhadap masalah kesehatan mental. Karena tuntutan pekerjaan mereka, mereka sering mengalami kesulitan mengakses perawatan. Inilah yang dapat kami lakukan untuk membantu.

Diperkirakan 75% dari mereka yang bekerja di truk merasa pekerjaan mereka terlalu menegangkan. Jam kerja yang panjang, waktu jauh dari rumah, istirahat yang tidak memadai, dan makanan bergizi dapat membebani tubuh dan pikiran.

Pengemudi truk profesional bekerja di bawah tekanan dengan shift mengemudi yang panjang. Kesehatan mental mereka seringkali sering menghadapi tekanan. Stresor umum bagi pengemudi meliputi:

• Kecemasan
• Isolasi sosial
• Ketegangan pekerjaan
• Kelelahan

Akses ke perawatan kesehatan dan program yang disponsori industri dapat dibatasi. Namun, kami dapat meningkatkan kesejahteraan pengemudi truk dengan mengedukasi mereka dengan sumber daya, dukungan online, dan penilaian kesehatan jarak jauh untuk meningkatkan kesehatan dan keselamatan mereka di jalan.

Sudah saatnya kita memperlakukan kesehatan mental seperti kita memperlakukan fisik untuk memperbaiki kondisi pengemudi. Lagi pula, sekitar 500.000 orang Kanada pada minggu tertentu tidak dapat bekerja karena penyakit mental.

Berikut adalah tujuh saran yang dapat dilakukan pengemudi untuk meningkatkan kesehatan mental mereka saat di jalan.

Tips Untuk Sopir Truk Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental

1. Perhatikan apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda

Makan makanan padat nutrisi bila memungkinkan akan membantu mengisi bahan bakar tubuh dan pikiran Anda saat di jalan. Ayam, kalkun, potongan daging tanpa lemak, telur, kacang-kacangan dan kacang-kacangan adalah beberapa dari banyak makanan kaya protein untuk dicoba. Kemas makanan ringan dengan gula rendah dan lemak jenuh. Sediakan buah-buahan kering, protein shake atau batangan, dan yogurt Yunani dengan granola.

2. Tetap terhidrasi

Minum air membantu mempertahankan suhu tubuh, memasok oksigen ke otak Anda, dan menjaga sendi tetap terlumasi. Saat Anda mengalami dehidrasi, Anda kehilangan elektrolit yang menyebabkan kelelahan, sakit kepala, tekanan darah rendah, dan kantuk.

3. Berolahraga secara teratur

Mengangkut truk adalah kerja keras dan mengharuskan Anda untuk mempertahankan postur yang sama sepanjang hari. Hal ini dapat menyebabkan otot kaku dan sendi kaku. Saat Anda beristirahat, cobalah berjalan-jalan, atau siapkan peralatan olahraga kecil untuk truk Anda. Lihat bangku olahraga portabel yang diciptakan pengemudi ini.

4. Bawa pendamping

Jam kerja yang panjang dapat menyebabkan kesepian. Jika memungkinkan, temui orang baru saat Anda berhenti di sepanjang rute Anda. Bepergian dengan hewan peliharaan, yang juga bisa menjadi pembuka percakapan yang baik di tempat istirahat. Jika Anda memiliki teman atau orang penting yang ikut dalam perjalanan tersebut, biarkan mereka menemani Anda.

5. Jaga agar pikiran Anda tetap aktif

Pisahkan lagu, podcast, dan buku audio. Anda dapat mendengarkan klasik atau memperluas pengetahuan Anda dengan topik baru. Hubungi keluarga dan teman Anda saat dalam perjalanan, setiap hari.

6. Segarkan

Luangkan waktu untuk tetap rapi dan mandi. Mampu menyegarkan diri dan mengenakan pakaian yang bersih akan membantu Anda merasa nyaman.

7. Pertimbangkan meditasi atau latihan pernapasan

Jika Anda melihat diri Anda kewalahan, luangkan beberapa saat untuk bernapas dalam-dalam. Ini dapat membantu menenangkan pikiran Anda dan membantu Anda merasa membumi.

Truk Membicarakan Kesehatan Mental

TruckingHR Kanada menyelenggarakan simposium tentang kesehatan mental di tempat kerja. Tonton seri video untuk mempelajari tentang praktik terbaik dan alat praktis untuk mengatasi kesehatan mental di tempat kerja dan industri.

Istirahat Dan Pulih, Di Dalam Dan Di Luar Jalan

Truk tidak perlu membuat Anda lelah secara mental dan fisik. Gunakan tips yang disediakan untuk membantu menjaga kondisi mental Anda saat mengemudi. Saat Anda memiliki waktu senggang, pastikan untuk melepaskan tangan Anda dari kemudi dan terhubung dengan orang yang Anda cintai.

Jika Anda membutuhkan dukungan, temukan penyedia kesehatan mental setempat, dan bicarakan dengan atasan Anda tentang manfaatnya.

Hubungi Kami Untuk Membantu Kebutuhan Alat Berat Anda

Jika Anda mencari perusahaan relokasi terbaik di Kanada, Amerika Serikat, dan luar negeri, Ready Machinery Movers siap melayani Anda.

Minta penawaran dengan menghubungi estimator kami di 1-800-211-2500 atau dengan mengisi formulir permintaan penawaran online kami.